Te taapu i nga tuhinga poroporoaki, te whakahou i nga mahere, me nga hui hui mutungakore.Ko te Neoteric, ahakoa te hinengaro, te tinana ranei, kei raro i te pehanga nui.A, ki te nui rawa te pehanga e kore e taea te whakaora i te waa, he maha nga kare-a-roto kino, penei i te pouri, te riri, me era atu.
Mena kei te pirangi koe ki te whakahoki i to oranga ki te ahua ngawari, marino me te harikoa, ka hiahia pea nga tangata kua ngenge ki te mahi ki te whakatikatika i o raatau tinana me o raatau hinengaro ma te awhina ohinu tino kakaraate diffuser hinu kakarahei awhina i a ratou ano ki te whakaheke me te whakahoki i te ahua pai!
1. Te koromamao
I te mahi, tāpirihia te pūmau me tekarekau te hinu faufaaki te 20 ml o te wai ma, uru taurite ka ringihia ki roto ki te diffuser kakara, waiho tengota ngota hinu nuihorapa ki te hau me te kohu wai, hanga he taiao mahi pumau me te whakamarie, kia whakangawari koe i nga uaua uaua, kia kaha ake te kaha ki te mahi hou.
75% o nga kare a te tangata ka pa ki te reka, naphysiotherapy kakarahe nui ano nga paanga ki te aukati me te rongoa "te ahua pouri".I roto i nga momo kakara maha, ko te 4 e whai ake nei he tino pai mo te whakakore i te "ahua pouri".
Ka taea e te Bergamot te kaha o te tangata, te hou me te koa ma te whakatairanga i te rere toto.I roto i te whakamatautau kiore i Thailand i te tau 2011, i kitea ko te bergamot he hoariri taiao o te "awangawanga", a he tino pai ki te whakakore i te awangawanga.
Kua whakamahia te Lavender mo te wa roa ki te aukati me te maimoatanga o te "ahua pouri".Ehara i te mea ka awhina i nga tangata ki te whakakore i te awangawanga me te pouri, engari ka awhina ano hoki i nga tangata kia pai ake te moe.Ka whai hua tenei ki te whakahaere i nga kare-a-roto me te whakapai ake i te mate.Ko te mea nui ake, ko nga rongoa e whakamahia ana ki te rongoa i te pouri me etahi atu mate hinengaro he paanga taha, a ko te rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka o te ao Psychiatry in Clinical Practice e whakaatu ana ko te hinu hinu nui o te lavender e kore e whakaputa i nga paanga ki te rongoa i te pouri.He rangahau mo te 28 nga turoro morearea nui me te "pouri i muri i te whanautanga" i whakaputaina e Complementary Therapies in Clinical Practice i whakaatu ko nga kaupapa nana i whakahaere te lavenderdiffusion hinu faufaa i te kaingahe nui te heke o te awangawanga me te kare-a-roto-a-roto i muri i nga wiki e 4.He mea tika kia mohio ko te whakamahi i te bergamot me te lavender ka nui ake te painga ki te whakamarie i te ahua me te whakaheke toto.
Ko te chamomile tetahi o nga otaota whai hua hei aukati i te ahotea me te whakaheke, no reira ka kitea te chamomile i roto i te maha o nga rama kakara me etahi atu hua rongoa kakara.
He pai te painga o Ylangte whakakore i nga kare kinopenei i te awangawanga, te pouri, te riri, tae noa ki te hae.Ko te hongi i te kakara Ylang ka tere te awhina i a tatou ki te whakapakari i te maia, te aroha ki a koe ano, me te harikoa.
2. Mirimiri
I mua i te haere ki te moenga i te po, mahara ki te tonohinu faufaatika ki te kanohi, mahunga, kaki, pakihiwi me rara.Ka nikau ki raro, mirimiri i te mahunga me te kaki.Whai muri i tera, ringa ki waho, mirimiri i nga riu e rua me o pakihiwi.Ka mutu ka hoki ki te timatanga, ki te tuku i te ahotea me te ngenge o te ra.
Kare kinoe kore e taea te whakakore i te kupu "whakakororia".Ma te tuku i te pehanga ka taea te whakaiti i te taumahatanga o te hinengaro me te tinana.Ka mau koe i te ahotea, me tere koe ki te whakamahi i nga hinu tino nui hei tuku i te ahotea me te whakararu i te pouri.
Wā tuku: Hūrae-26-2021