12 Nga Painga o te Kaihoko Hinu Tino.

An diffuser hinu faufaahe taapiri whakamiharo ki to kaainga, waahi mahi ranei.He maha nga painga ka whakaratohia e ratou (e 12 ka korerohia e matou i tenei tuhinga) ka taea te whakapai ake i to oranga.Ahakoa kei a koe he diffuser, kei te rapu koe i a koe, hei koha ranei, kaua e wareware ki te tirotiro i ta maatau kaiarahi mo nga kaihoroi hinu tino pai i runga i te maakete.Kia noho marino, horapa atu!

1. Pai ake te Moe

Ko te moe moe tetahi o nga tino take e pa ana ki te taupori o te ao i roto i te ao hou.Mai i te nui o te mahi ki te manaaki tamariki, he maha nga take karekau e nui te wa mo te moe me te uaua ki te moe ina moe.Ko te nui o te moe ka pa ki nga ahuatanga katoa o o tatou oranga o ia ra, me te kore e nui ka pa ki a tatou hinengaro, tinana me te hinengaro.

Ko etahi o nga raruraru ka puta mai i te kore e nui te moe:

• Kua heke te kukū
• Te whakanui ake i te riri
• Te uaua ki te mahi i nga mahi
• Te kawheine me te waranga tarukino
• He taurite te huru
• Me te maha atu!

E taunaki ana te National Sleep Foundation kia 7-9 haora te moe mo nga pakeke (26-64 tau) ia po.Ki te kore koe e eke ki tenei roherohenga, ka raru koe mo nga tohu kua whakahuatia ake nei.

Waimarie, ko tetahi o nga painga nui rawa atu o nga diffuser hinu nui ko to raatau kaha ki te whakatairanga i te moe pai.He maha nga hinu nui e whakamahia ana hei whakatairanga i te moe pai (te nuinga o te Lavender, Ylang Ylang, Marjoram me te Chamomile) me te maha o nga ranunga ka awhina i to hinengaro kia okioki i te mutunga o te ra me te tautoko i te moe hauora.Ko te tangi o te wai marie me te awhiowhio o te diffuser hinu ultrasonic i runga i to tepu taha moenga ka awhina ano koe ki te moe.Kei kona ano nga kaihoroi hinu me te haruru ma ki te whakanui ake i tenei paanga marino.

Ko ta maatau whakakotahitanga moe: lavender, marjoram reka, bergamot me te ylang ylang me te iti o te pakiaka valerian.

2. Te ahotea me te Whakaiti Maharahara

Ko te ahotea me te awangawanga ka pa ki te nuinga o nga tangata i ia wa, engari ka timata te pa ki to oranga o ia ra, kua tae ki te wa ki te rapu awhina.

Ka taea e te taumaha me te awangawanga te whakaatu i a raatau ano me nga tohu tinana me te hinengaro penei:

• Ka mamae te puku
• Te uaua o te uaua
• Nga mahunga
• Hurihia te hiahia
• Te mataku, te mataku ranei
• Te uaua ki te aro
• Te riri pohehe
• Me te maha atu

Ko nga tangata ka pa ki te ahotea me te awangawanga mo te wa roa, ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga ahuatanga hauora nui penei i te mate ngakau me te toto toto tiketike.He tino take nui enei ki te timata ki te whakaiti i nga taumahatanga me nga awangawanga i roto i to oranga i te wa e taea ai.

Ko nga diffuser hinu tino nuihe huarahi pai ki te whakaiti me te aukati i te ahotea me te awangawanga i roto i to koiora.Ko nga hinu tino nui ka pa ki nga waahanga o te roro e whakahaere ana i te awangawanga me te ahotea, a ka heke te reanga o te ngakau me te pehanga toto ka whakangawari te tangata.Kaore i te miharo, ko nga hinu nui mo te ahotea me te awangawanga he tino rite ki era e taunakihia ana mo te moe, engari ko etahi taapiri rongonui ko te Rose, Vetiver me te Hinamona.

Ko ta matou whakakotahitanga taumahatanga: te chamomile romana, te lavender me te vetiver me to citrus tino pai

3. Whakangā Tinana me te Hinengaro

Ko te whakamahi i nga hinu whakahirahira hei whakangawari i te hinengaro me te tinana he huarahi pai ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga me te whakapai ake i to moe!Heoi ano he maha atu nga painga hauora mo te hinengaro ngawari me te tinana tae atu ki:

• Ka iti ake te mate o te mate
• Whakanuia te mahi hinengaro
• He iti ake te mate o te whiu
• Te ahua taurite
• He maamaa ake te whakatau
• Whakamamae i te hakihaki
• Kua piki ake te puku ira
• Te whakaheke toto
• Te mamae mamae

Ko nga hinu tino nui e tuku ana i te whiringa pai kore-kino ki te whakangawari i te hinengaro, ki te whakaiti i te mumura me te whakanui i te tohanga toto.Ko enei hinu ka awhina i te ahotea, ka taea hoki te whakamaarama i te mamae o te uaua me te whakaora i te mamae mau tonu me te akiaki i te okiokinga, te whakaora me te marino.Ko nga hinu 5 runga e tuku ana i te awhina tino whai hua ko Lavender, Pepa Pango, Arnica, Helichrysum me Peppermint.

Ko ta matou whakakotahitanga whakangā tinana e whakaarohia ana: he taurite te rahi o te lavender, te pepa pango, te arnica, te helichrysum me te pepa.

4. Ko nga Hinu Tino Ka Whakanuia To Punahaaaa

Ko te punaha aukati ko te kupenga o nga pūtau, kopa me nga whekau e mahi tahi ana, ko te punaha arai maori o to tinana ki nga huakita, nga wheori, nga pirinoa me te harore.Ko te pakarutanga o tenei punaha te take ka mate tatou, ka pa ki nga mate me te mate mate mate.Ko te punaha aukati hauora te mea matua mo te oranga hauora!

Ma te whakamahi i te diffuser hinu nui me te whakakotahitanga o te punaha mate ka taea te whakanui i to punaha mate kia kore ai koe e mate.Ko nga wa tino nui ki te whakanui i to punaha mate ko:

• I te wa e haere ana
• I te wa e pa ana ki nga tangata (ina koa nga tamariki)
• I nga wa o te ahotea nui
• I te wa makariri

Ko nga diffuser hinu tino nuitautoko i te rauropi mate ma te whakaiti i te ahotea, te whakamaarama i te punaha nerve, te whakapakari i te mate me te whakapakari i te punaha manawa.Ko nga hinu nui hei whakanui i te mate ko te Tea Tree Oil, Parakakara, Eucalyptus, Scots Pine, Helichrysum me Rosemary.

Ko ta matou whakakotahitanga mate mate: hinamona, rosemary, rēmana me te eucalyptus

5. Ka awhina i te whakahaere taimaha

Ko nga hinu nui ehara i te rongoa mo te mate taimaha.Heoi ano ka taea e raatau te awhina i te whakahaere taumaha ma te whakanui ake i to paopaotanga ma te whakataurite i te ahua, te whakahaere i nga taumata huka toto, te whakapai ake i te nakunaku me te aukati i te hiahia, ina koa ka honoa ki te korikori tinana me te kai hauora.Ko nga hinu tino nui e 3 mo te whakaheke taumaha ko te karepe, te hinamona me te kanekane.

Ko etahi, ka huri pea etahi ki nga hinu hiu hei awhina i te whakaihiihi i o ratou hiahia.Ka tino awhina tenei mo te hunga kaumātua, te hunga ranei e mau ana i etahi rongoa ka puta pea te nausea me etahi atu tohu mate kai.Ko nga hinu tino nui hei whakanui i to hiahia ko te Peppermint, Citrus hinu (kaore i te Karepe), me te Oregano.

Ko ta matou whakakotahitanga mo te whakaheke taumaha: jasmine me te karepe.

6. Te Peke Ngarara

Ka taea te whakamahi i nga kaihoroi hinu nui ki te peehi i nga momo pepeke.Ahakoa ko te waeroa, te tiki me te ngarara o waho he mea whakararu, ka taea ano e ratou te kawe i nga mate kino.Ko te tikanga maaori me te haumaru mo te turaki i nga pepeke mai i to kainga ka pai hei tiaki i a koe me to whanau.Ko nga hinu tino nui e mahi ana mo nga pepeke rereke ka taea e koe te whakararu i a koe ake he rangahau ano, engari ko enei nga hinu e kiia ana hei peia etahi pepeke noa:

• Te waeroa – citronella, peppermint, lemongrass
• Nga puruhi – rakau hita, citronella, pine
• Tiki – rose geranium, juniper, karepe

7. Ka whakakore i te kakara

Ma te whakamaarama i nga hinu tino nui ka awhina ki te whakakore i nga hongi o te whare piro, auahi me te paura.Ka taea e nga hinu kakara te patu i nga huakita me nga harore ka puta mai me te haunga kino, na reira ka purea te hau.

Ko te auahi tupeka tetahi o nga kakara tino uaua ki te whakakore i te mea ka uru ki roto i nga mea katoa i roto i te ruuma, ahakoa he hau.Ko nga hinu pai mo te whakakore i te tupeka ko:

• Eucalyptus
• Patchouli
• Lemongrass

Ehara i te mea whakarihariha anake nga haunga puwhero na te koriri me te koriri engari ka pa te kino ki to punaha manawa, ka pa mai etahi raruraru hauora.Ko nga hinu tino pai ki te patu i te maaka ko:

• rēmana
• Karepe
• koroka

He tino pai te haunga o te kīhini i a koe e tunu ana, engari ko nga kakara e mau ana puta noa i te whare karekau e pai.Hei whakakore i nga kakara o te kihini, whakamatau:

• Citronella
• Verbana
• Vanila

8. Whakapai ake i te Hauora Manawa

I te taha o nga raina o te horoi o te hau, ka taea te whakamahi nga diffusers hinu nui ki te whakapai ake i te hauora manawa.Ko te hekenga o te mahi manawa ka pa he kino ki nga mahi maha o to tinana, a ka whakamahia i te taha o te maimoatanga a to kaiwhakarato hauora, ka taea e nga hinu whakahirahira te whakamaarama, te whakaora me te tiaki i nga raru manawa.

Ko nga hinu hinu nui antibacterial ko:

• Palo Santo
• rēmana
• Eucalyptus
• Rakau Tii

Ko nga hinu whakahirahira antispasmodic ko:

• Kamomere
• Bergamot
• Basil
• Rosemary
• Clary Sage

Ko nga hinu whakahirahira Expectorant ko:

• Ko Fir
• Paranikara
• Ravensara
• Pine

Ko ta matou whakakotahitanga rongoa mo te huhu: eucalyptus, ravensara, birch, peppermint, rēmana

9. Whakanuia te Pungao

I etahi wa ahakoa ka whakapau kaha tatou kaore e taea te moe.Ko etahi atu wa ka mahi maatau, engari karekau noa nga taumata o te kaha.Ka taea te whakamahi hinu nui hei whakanui ake i te oranga me te whakaiti i te ngenge, te whakanui i to kaha me te mea kua inu koe i tetahi atu kapu kawhe.He maha nga hinu ka taea te whakamahi ki te whakanui i nga taumata o te kaha, a ka whakaaro matou ki te takaro me te maha o nga ranunga ka taea kia kitea tetahi e pai ana mo koe.

Ko nga hinu tino nui mo te whakanui i te kaha ko:

• Karaka
• kotakota
• Karepe
• Peppermint
• Eucalyptus
• Rosemary
• Timi
• Basil
• Lemongrass
• Hinamona
• Kanekane
• Pepa Pango

Ko ta matou whakakotahitanga whakaaro: uru me te whakakotahi me te ngahau!

10. Whakanuia te Maharahara me te Whakanuia

Ahakoa he tohunga ngaio koe me te pukumahi mahi, he tauira e ako ana mo nga whakamatautau, kei te mahi noa ranei koe i roto i te rarangi mahi nui, ka whai hua nui te whakanui i te mahara me te aro.Ko te haere ki te hinu nui mo te mahara me te arotahi kua roa kua mohiotia ko Rosemary.Ko nga tauira Kariki tawhito i mau i nga karaehe o te rosemary i roto i nga whakamatautau, a he rangahau i mahia i te marama o Haratua 2017 i whakaatu ko nga akonga e pa ana ki te rosemary i nga wa o nga whakamatautau he pai ake te 5-7% o nga hua (Annayu@getter98.com).Ko etahi atu hinu nui mo te mahara me te kukume ko te Peppermint, Lavender, Basil me te Sage.

Ko ta matou whakakotahitanga whakaaro: basil, rosemary me te kauri

11. Ka marie nga kare-a-roto

Ko te noho i roto i te ahua pai o te kare-a-roto te mea matua mo te oranga pai ake.I te nuinga o nga wa ka tukuna e tatou o tatou kare-a-roto ki te whakararuraru i a tatou, ki te kati ranei.Ko nga hua e rua i roto i te kore tauritenga karekau e kitea he mamae tinana.Ko te otinga ki te whakatutuki i te taurite ko te whakaae ki nga kare-a-roto e puta mai ana, te tautuhi, te tuku i a tatou ki te rongo, me te haere tonu.Ka taea e nga hinu tino nui te awhina i a tatou i roto i tenei mahi ma te awhina i to maatau kaha ki te noho, te akiaki i te tirohanga pai, me te whakaiti i te paanga o nga kare-a-roto kino.Ko nga hinu noa hei awhina i a tatou ki te whakamaarama i o tatou ngakau ko te Bergamot, Parakakara, Valerian, Patchouli, Sandalwood, Rose, me te tini ke atu.

Ko te whakakotahitanga mo te whakahaere riri: bergamot, patchouli me te vetiver

12. Te mamae mamae

Ka taea e te mamae te whakararuraru i te tinana me te hinengaro, i te mea e pouri ana o tatou hinengaro, e whakararuraru ana i te huaki i o tatou hinengaro tinana.Ko nga hinu tino nui he rongoa rereke tawhito mo te whakaora mamae me te kore nga paanga kino o te rongoa.Ka tino whai hua na te mea ka hipa nga hinu i te punaha kena kia uru tika ki roto i te toto.

Ko nga hinu whakahirahira e taunaki ana mo:

• mamae tuara – kanekane, hotoke matomato, lavender
• te mamae o te kaki me te pokohiwi - parakihe, lavender, chamomile
• mamae nerve – eucalyptus
• te mamae tahi - te hotoke, te rosemary, te kanekane, te parakihe
• te mamae o te whatukuhu – thyme
• te mamae o te wheua - parakihe, hotoke, eucalyptus

Whakamahia enei hinu ki te taha o nga hinu e taunakihia ana mo te ahotea me te awangawanga mo te mamae mamae.

Painga Takoha: He Huringa Haumaru ake ki nga Kanara me te Whakakakara

Ehara i te mea he pai nga kaitahuri hinu nui mo to hauora tinana me to hinengaro, engari ka whakapai ake i te taiao, ka whai waahi haumaru ki nga rama me te parakihe!He rereke nga ahua, nga rahi, nga tae, nga rama me nga oro, ka kitea e koe tetahi e pai ana mo nga whakapaipai ruma me te mohio kei te noho haumaru to whare, tamariki me nga kararehe mai i nga mura ahi.